维生素ABCE帮你养出美丽好肌肤
  时间:2019-02-28 11:09:30 来源: 新凤凰娱乐注册 作者:匿名


皮肤是人体的一面镜子。一个健康,营养良好的人,皮肤应光滑,丰满,有弹性和光泽;弱势营养不良的人皮肤苍白无光泽,也容易出现黑斑,痤疮和面部。皱纹等似乎比同龄人更老。研究表明,如果饮食平衡,它可以吸收足够的维生素和碳水化合物,以建立健康的皮肤。因此,各种维生素与皮肤和健美有密切关系。

维生素A.

又称美容维生素,它可以使人的皮肤柔软,明亮的眼睛,并减少皮脂溢出,使皮肤富有弹性。如果饮食中不含维生素A,皮肤会显得粗糙,暗沉,容易老化。预防方法是多吃胡萝卜,西红柿,橘子,菠菜,芹菜,大蒜,柠檬,土豆,小麦胚芽,植物油,蛋黄,牛奶,动物肝脏等。

维生素B.

如果饮食中不含维生素B1,除了身体容易疲劳和抵抗力下降外,皮肤也容易出现干燥和皱纹。缺乏维生素B2可引起角化性唇炎和脂溢性皮炎,痤疮和色素沉着。治疗时应多吃麦芽,蜂蜜,研磨,杂粮,豆类,蔬菜,水果。维生素B6对皮肤有益,具有美容效果。它可以从香蕉,甜菜,蛋黄,蔬菜,谷物和豆类中摄取。

维生素C

它可以清除毒素,促进胶原蛋白合成,具有很强的抗氧化作用,可以减少黑色素的生成和新陈代谢,从而具有保持皮肤白嫩,抗衰老的作用。柑橘,葡萄,芹菜,西红柿,生菜,柿子,干果和花粉,猕猴桃等维生素C,多吃皮肤和身体。

维生素E.

它具有保持皮肤弹性,抵抗氧化物侵蚀和防止皮肤细胞过早老化的作用。它存在于小麦胚芽,谷物,植物油,豌豆,芹菜,花粉和豆类中。

此外,脂肪摄入过少,由于缺乏脂肪填充和保湿,皮肤可以干燥和暗沉。然而,过量摄入脂肪很容易引起皮下脂肪堆积并导致肥胖。它还可以引起皮肤脱屑,脂溢性皮炎和痔疮等皮肤病,影响皮肤建设和美容。值得注意的是,别忘了喝足够的水。早上起床后,每天喝两杯温水,每天至少喝两升水,以排除体内毒素。少喝酒和兴奋,少吃糖和油腻,熏制,辛辣食物,多吃水果和蔬菜以及杂粮。



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